Joseph Hubertus Pilates aveva battezzato il suo metodo Contrology, tecnica che incoraggia l’uso della mente per controllare l’esecuzione precisa dei movimenti. Egli insisteva sul fatto che:
“La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”
È perciò di massima importanza rispettare i sette principi su cui si basa il programma:
- una corretta respirazione
- totale concentrazione
- precisione nell’esecuzione dei movimenti
- coordinazione movimento-respiro
- controllo mente-corpo
- fluidità nei movimenti
- rinforzo della “Power House” (i muscoli connessi al tronco: addominali, lombari, glutei, flessori dell’anca, adduttori), essenziale nel fornire supporto alla colonna vertebrale
Indicato nel campo della riabilitazione posturale, alleviamento e prevenzione del mal di schiena, il metodo Pilates è adatto a donne e uomini di tutte le età e condizione fisica.